Katera stavba izgleda najbolje? Vsekakor tisti, za katerega skrbijo, ga vzdržujejo, popravljajo. Stanovanjska stavba ali pisarna bo videti trdna in privlačna, če fasade stavbe redno čistite. Hkrati se stroški pranja fasad poplačajo z ugodnim videzom stavbe, ki dobesedno razveseljuje oko.
Enako velja za zdravje ljudi, ki temelji na zdravi hrbtenici.
Šivanje, bolečina, izčrpavanje, vlečenje . . . Vsi ti disonantni epiteti o bolečinah v hrbtu. In če samo boli, kot recimo boli prerezan prst. Ampak ne, bolečine v hrbtu otežujejo gibanje, razmišljanje in polno življenje. Nobeno gibanje ne pomaga več: niti banalna vaja za mizo niti samo hoja po ozkem hodniku pisarne.
Bolečine v hrbtu, če seveda niso posledica resne patologije: travme, zlomi, kronične bolezni notranjih organov - so posledica treh motenj. Ker je telesna aktivnost osebe, ki živi v sodobnem mestu, omejena (če je sploh prisotna), ljudje, starejši od 25 let, začnejo trpeti zaradi bolečin v hrbtu.
Stalni sedeči način življenja, pomanjkanje hoje po mestu, gibanje izključno z lastnim avtomobilom, nezdrava prehrana, počitek v ležečem položaju na kavču vodijo v dejstvo, da mladi, potencialno zdravi ljudje trpijo za osteohondrozo, si pridobijo močna zdravila za lajšanje bolečin lekarna, še naprej uničujejo njihov organizem.
Vzroki za bolečine v hrbtu so očitni - prekomerna telesna teža in sedeči način življenja. Pogosto s svojim nedelovanjem dovolimo razvoj bolezni in se k zdravniku obrnemo šele, ko so gore anaboličnih zdravil že popili, ko smo vsi namazani z zdravilnim gelom od glave do peta.
Kako se lahko znebite bolečine, ki vam preprečuje plodno življenje in delo?
- Z rednimi vajami se lahko znebite bolečine v mišicah hrbta in povečate obremenitev hrbtenice. Začnite voditi športni življenjski slog postopoma in ne "hiteti v vrtinec" vaj. Tako boste le poškodovali krhko telo, mišice pa bodo zaradi navade še bolj bolele.
- Če imate bolečine v hrbtu med lopaticami, je čas, da poiščete pomoč pri masažnem terapevtu. Priporočljivo je poiskati ročnega specialista, ki ne bo le razpršil krvi po telesu, ampak je dober diagnostik. Ročna terapija se bo izvajala glede na lokacijo mišične mase, prisotnost maščobnih oblog, lokacijo vretenc ali kakršne koli druge spremembe, ki jih specialist zazna. Nadalje bi moral zdravnik svetovati, katere vaje je treba narediti, da bo s hrbtom vse v redu. Priporočljivo je, da tečaje ročne terapije izvedete vsaj dvakrat letno: spomladi in jeseni, pri čemer pričakujete obdobje poslabšanj.
- Mazilo za bolečine v hrbtu lahko začasno olajša. Toda to ni zdravilo, ampak le način, kako zmanjšati bolečino. Zato je bolje uporabiti mazilo v izjemnih primerih, pa tudi zdravila proti bolečinam. Dejansko v tem primeru ni odpravljen vzrok bolezni, ampak le posledica.
- Med drugim se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja sklop vaj za bolečine v hrbtu. Predpisani kompleks izvajajte popolnoma, brez sunkov in prekinitev. Le tako sistematično in nenehno odganjate mišično oslabelost.
- Če ste pisarniški delavec ali pa so posebnosti vašega dela 8-10 ur na dan v sedečem položaju, potem tvegate, da boste v prvem letu dela pridobili osteohondrozo. Vzemite si čas, da se zravnate, naslonite se na stol in se po možnosti raztegnite. Hodite po hodniku, naredite več ovinkov naprej, poravnajte hrbet, lahko izvedete 5-7 zavojev telesa. Takoj se boste počutili bolje in z novo energijo se vrnili na delo!
Ne čakajte, da vas bolečina prevzame, potem se boste zelo težko spopadli z njo. Ko začutite nelagodje, vedite, da je to prvi signal vašega telesa, to je poziv k dejanju. Prisluhnite notranjemu klicu svojega telesa in - ukrepajte!